Sposoby na lepszą odporność przedszkolaka

 Głowią się nad nią rodzice, bo dzieci zarażają się od siebie nawzajem. Dlatego jesienią i zimą infekcje mogą trwać bez końca. By tego uniknąć, trzeba pracować nad odpornością malucha.

Więcej żelaza

Żelazo odgrywa kluczową wzmacniającą rolę w organizmie. Najlepiej jest przyswajalne to z pożywienia. Dziecko powinno, więc dostawać odpowiednią ilość żelaza zawartą w mięsie, fasoli i innych zielonych warzywach, a także w figach.

Aby organizm lepiej przyswoił żelazo, warto podawać je w towarzystwie witaminy C. Tę zapewniają warzywa i owoce, a przede wszystkim papryka, natka pietruszki i jabłka. Dostarczają one również dużo błonnika. By dziecku nie znudził się jadłospis, warto postawić na różnorodność.

Wzmacniająca witamina D

Jeżeli dziecko ma pod dostatkiem witaminy D, jego organizm łatwiej radzi sobie z sezonowymi infekcjami.

Witamina D skutecznie wspomaga układ obronny. Zwiększa produkcję Komorek odpornościowych, a te łatwiej radzą sobie z bakteriami i wirusami. Przyjmowanie witaminy D w czasie infekcji sprawia, że dziecko szybciej wyzdrowieje. Organizm wytwarza witaminę D pod wpływem słońca. Dzieciom może, więc brakować jej jesienią czy zimą, a to prowadzi do częstych przeziębień. Dlatego warto zwiększyć jej ilość w diecie, podając przedszkolakowi jaja, ryby czy mleko.

Jogurt i kiszone ogórki są pycha

Dzięki nim odporność dziecka będzie bez zarzutu. Trzeba zadbać o prawidłowy skład mikroflory jelitowej dziecka.

 Probiotyki są konieczne, jeśli chcemy, by przedszkolak przeszedł sezon jesienno-zimowy bez infekcji. Te dobroczynne bakterie zamieszkują jelita. Należy je koniecznie podawać dziecku w trakcie i po antybiotykoterapii. Probiotyki znajdują się w jogurtach, kefirach, kiszonkach. Pomagają też preparaty z priobiotykami. 

Najlepsza dieta dla jelit jest bogata w błonnik. Ten znajduje się w zbożach z pełnego przemiału, warzywach i otrębach.

 Dobrym produktem dla jelit są tez produkty zawierające tzw. skrobię oporną. Jej źródłem są lekko niedojrzałe banany, szparagi, cykoria, zimny ryż i makaron.